相信有很多的朋友在看了零阻力的黃金人生這本書後,開始對於「釋放法」這個東西感到非常的好奇,雖然知道「釋放」可以為我們帶來許多的好處,也可使我們的心平靜下來,但……那究竟是個什麼樣的感覺呢?怎樣的感覺才叫做「釋放」呢?

 

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在這裡,我把我自己在「釋放」前、中、後的感覺和經過與各位分享,讓各位能夠更了解「釋放」這東西到底是怎麼回事!

 

 

好!

 

廢話不多說,咱們就開始囉!

 

現在,我遇到了一件令我非常憤怒且火大的事情,我很想宰了那個傷害我的人,我滿腦子都是那個傢伙的畫面,他厭惡的嘴臉,機車的笑容,以及那刺耳難聽的聲音,和他的所作所為,他XXX的!實在是太可惡了!我受不了了!真想馬上就朝他的臉K下去……………

 

每當我遇到這種情況時,就算我知道「外在世界就是內在世界的映照」這個傷害我的人就是反映我內在那殘缺和破損的一面!

 

但是,在當下的我,有時還是無法接受這個事實,胸口的那股怒氣簡直就要爆出身體外了!如果再不將它發洩掉,我看我這個軀體遲早會自爆吧!!!

 

OK!重點來了!

 

胸中的那股怒氣,就是我現在的感受!現在的情緒!現在存在我內心中的巨大能量!它壓的我快喘不過氣來了!

 

以上是我在「釋放前」所遇到的憤怒、不舒服且火大的感受!

 

不管如何!我既然經學了釋放法,現在就必須得使用它才行,不然這怒氣如果不給它釋放掉的話,我怕我會做出非理智的事情!到時後果就會不堪設想了!!

 

於是我慢慢閉起眼睛,開始深呼吸!

 

 

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一次又一次,儘管內在情緒非常的激動,我還是持續的呼吸,一直到我可以控制我的身體坐著不動,並且全身放鬆為止。

 

接下來,我就開始專注我的胸口,進入那個非常不舒服且快要爆出來的那個感覺裡。

 

這時候,腦中突然出現了非常多的聲音:

 

「做什麼釋放啊!你瘋了嗎?快!快宰了他!」 

 

「誰叫他這麼過份!」 

 

「喔喔!不不不!雖然他很過分,並且如此的傷害我,但是我是一個已經學過釋放法的人,怎麼可以跟一般的人一樣有這種想法呢?」 

 

「我必須要釋放掉這種感覺才對!」 

 

「厚!夠了啦!釋放還要面對那很痛苦的感受耶!不然你罵幾句超髒的髒話頂著先!!」 

 

「不可以!這樣不就跟混混沒什麼兩樣了嗎?」 

 

「我知道這一切其實都是源自於我的內在,一定是我的內在出了問題,才會導致這件事情發生在我的身上!」

 

「頭啦!我有什麼問題?都是那個人的錯!跟我哪有關係啊!」

 

「嗯嗯嗯!不對不對!我怎麼開始跟著心智在走了呢?老師說心智很喜歡編故事,所以不要聽心智的聲音,要做自己的主人才是!」

 

「唉!我真的很遜耶!還會被心智拖著走!我果然學不會釋放的啦!」

 

「糟糕!越想心情就越差!感受又更不好了!再這樣下去我看我會殺人耶!」

 

「什麼?我怎麼可以有這種想法呢?」

 

「天哪!誰來救救我啊?」

 

已經學會「釋放法」的我,當然有時還是會不小心陷入這樣的情境當中,不過,關於釋放法,有一個小訣竅,那就是不要管那些腦袋裡的聲音在說什麼,只要將自己所有的注意力完全進入胸口那個不舒服的感受中就對了!

 

當我把目標完全專注在胸口後,很快的,腦中的聲音就停止了!

 

 

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接著,我進入了那個憤怒的感受裡,我嘗試的去感覺它!

 

嗯!很不舒服!非常的難受!

 

我了解這個感受其實在本質上,並沒有任何的好壞、對錯,它只是一股被我壓抑住的能量而已,它之所以會被我稱為壞的感受,都只是我自己給它貼上的標籤罷了!

 

好!既然這股能量沒有好壞對錯的話!那我就可以正面的去感覺它囉!

 

於是我開始專心的觀察這股能量是怎樣在我的身體裡面流動的!

 

也開始去容許自己有這種感受,並且去接納這個感受,畢竟是我自己的內心抓著這個感受不放的!所以我必須得接受它的存在。

 

以上是「釋放中」的感覺。

 

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再來,在我持續的去感覺它,觀察它!

 

並且也不斷的重覆詢問瑟多納釋放法的三個問句

 

過了不久後………神奇的事情發生了!

 

ㄟˊ 我怎麼感覺胸口的一部分難過感受,慢慢的從胸口的旁邊流掉了呢?好奇特的感覺喔!

 

接著,這個感受越來越微弱,越來越微弱!彷彿就像氣球裡的空氣一樣,慢慢慢慢的從旁散去……

 

等等!剛才我不是還很憤怒難受嗎?怎麼現在都沒什麼感覺了呢?

 

而且胸口的情緒好像被挖空了一樣,東西都不見了耶!

 

嗯!

 

這種感覺………

 

………好舒服、好輕鬆喔!

 

跟剛才那種不好的感受實在是差太多了

 

這種放下後的狀態和感覺

 

實在是太舒服了!

 

~~~~~ 真想就一直停留在這個狀態裡不要離開呢!

 

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以上就是我在「釋放後」的情形!

 

釋放完畢後,過了好一會兒!我慢慢的再重新回想之前那個傷害我的人,我想像著那個人的畫面、臉上的表情、他的聲音、以及他對我所做過的事!

 

喔喔!我竟然沒有任何的不舒服和憤怒的感受浮現了耶!

 

也沒有對任何事件和人的抗拒產生了!

 

於是,我突然領悟到了一個非常重要的道理!

 

那就是

 

我之所以會憤怒的原因,是為了要讓自己體驗「憤怒」的這種感受!體驗這種憤怒在我身體裡所產生的感覺和感受!

 

就像電影色獄心機裡的艾德華諾頓看見獄中的暴行時,認為這不像是上帝的啟發,反倒像是體驗到真理一樣!

 

事件的本身沒有好壞對錯!它之所以會發生主要只有一個原因:帶給我們感受!

 

所以當自己越是去抗拒它的來臨時,反而會給它更大的能量,它干擾自己的生活就會越來越嚴重!

 

瞭解這些道理之後,我就知道願不願意去做「釋放」這件事情只在於我自己的「決定」而已了!

 

DSC00418.JPG  

 

所以「釋放」究竟是什麼樣的感覺呢?上述講的就是我自己對於釋放感覺的分享,雖然不一定每一個人在做釋放時,遇到的狀況都會跟我一樣,不過我提供我自己的經驗給各位做參考,也建議現在看到這篇文章的你,一起來玩玩看「釋放」這個遊戲吧!保證你一定會喜歡的喔!!!

 

PS最後,有人也許會很好奇那個傷害我的人現在怎麼樣了呢?嗯!他後來跟我成為好朋友了!就是這樣!非常的神奇吧XD 呵呵 ~~~~

 

 

 

 

 

 

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留言列表 (20)

發表留言
  • lynn
  • 很讚的分享喔
    謝謝
  • 不客氣! 謝謝!

    心靈指引教練 於 2010/11/05 20:58 回覆

  • richwomen
  • 喲~~小寶昨天回一趟桃園,果真做了很多事~~~要復活了~~
    明天加油啦~~
  • 復活? 難道我掛了很久嗎?~~~XDD

    心靈指引教練 於 2010/11/05 20:59 回覆

  • trivanijoy
  • 把釋放的感覺形容的真好~小寶老師粉讚唷~
  • 感謝JOY慈善副理的誇獎!大寶超可愛的啦!!!(離題了XD)

    心靈指引教練 於 2010/11/05 21:01 回覆

  • yaya0707
  • 恩!謝謝指導^^來釋放了~
  • 不客氣! 也祝福妳一切順利囉^_^

    心靈指引教練 於 2010/11/05 21:01 回覆

  • boss
  • 分享的很棒!!
  • 謝謝!!

    心靈指引教練 於 2010/11/07 01:59 回覆

  • 紫色幸福
  • 助教功力果然厲害喔~不錯不錯!!
    寫得真好喔~借我轉載一下連結喔^^
  • 謝謝誇獎(羞)
    請用請用(羞)
    ^____^

    心靈指引教練 於 2010/11/07 11:47 回覆

  • 紫色幸福
  • 感謝加我的文章連結^^
  • 應該的應該的XD

    心靈指引教練 於 2010/11/08 01:19 回覆

  • BB仔媽咪
  • 剛好在心情低落的情況下...
    我的Kelly寶貝介紹了我這一篇
    讀完之後,情緒釋放的很快
    真的寫得好棒!
  • 謝謝BB仔媽咪的誇獎!
    (小狗真的超可愛的)
    很高興能幫助到妳
    也感謝妳的寶貝介紹我喔!
    呵呵~~~

    心靈指引教練 於 2010/11/08 01:21 回覆

  • BB仔媽咪
  • 看完「零阻力的黃金人生」
    再回頭來看這一篇更能體會了^0^
  • 哈!那什麼時候讓BB仔也學一下呢^_^
    因為牠好像很容易衝動XDDD
    非常可愛~~~

    心靈指引教練 於 2010/12/04 13:35 回覆

  • BB仔媽咪
  • 這個嘛...
    助教可以來幫我一下嗎?
    Kelly乾媽也應該來教一下她乾兒子吧?
  • 喔! 我看這交給Kelly乾媽就行了啦!
    她也是箇中高手呢^_^ 呵呵!!(挖洞中)

    心靈指引教練 於 2010/12/06 09:23 回覆

  • 紫色幸福
  • 喂~我現在才看到這篇.....
    為什麼Kelly乾媽會無緣無故被牽扯進來>"<
  • 糟!被發現了!
    其...其實都是BB仔媽先提的!(又挖洞)
    >_<

    心靈指引教練 於 2010/12/21 11:09 回覆

  • 悄悄話
  • yaya0707
  • 小寶老師感謝你.我有摸著一些了.雖然卡著的地方還在悶.不過漸漸釋放了一些.
  • 不客氣! 希望能對妳有幫助! 有需要幫忙的隨時都可以告訴我喔^_^

    心靈指引教練 於 2011/01/06 21:55 回覆

  • 悄悄話
  • BONNIE
  • 你好~

    這個例子感覺好像是馬上做釋放就能釋放完,但如果像我還是初學者,可能連遇到像這樣生氣的事也要釋放好幾天以上,請問還沒釋放完時,是等每天15分鐘的練習時再繼續回想起來釋放嗎???
  • DEAR BONNIE:

    初學釋放的時候,確實在操作的時間上會比較久一些,我自己也不是一開始就上手的,也是花了將近兩週的時間才漸漸抓到釋放的竅門。

    建議你每天早上起床後或晚上睡覺前,各操作15分鐘的釋放,養成習慣之後,釋放就會變成一種習慣,而你的釋放速度也會漸漸加快囉^^

    還有,如過還沒釋放完的話,最好還是找個特定的時間做回想,並做到將它釋放掉為止,不然內在的情緒可是會投射到外在,會影響生活的呢~~~

    以上,祝福你釋放順利囉^^

    心靈指引教練 於 2013/12/30 23:21 回覆

  • 訪客
  • 謝謝老師,真的都會有那些念頭耶,想罵人的、想報復的、覺得痛苦、想怪別人、覺得自己為什麼這麼倒楣....可是呢,我每次問自己:我想不想釋放這個感覺,想。可是我還是釋放不掉,我一直觀察,一直感受胸口的不舒服,結果久了只是更不舒服,卻不得其門而入,為什麼???是自尊放不下的問題嗎???如果用轉念的方法呢,例如說,至少我沒有....。想想更慘的結果,就覺得現在起碼好多了。這樣也行嗎??
  • 釋放沒辦法用"想"的方式操作喔!光用腦袋"想"和"觀察"的是無法真正做到有效的釋放的,因為思想上要處理的東西實在太多,你一個一個處理太困難,你必須學會操作釋放最核心的東西:【內心】才行。否則不管你怎麼問問句效果都是有限的喔!

    心靈指引教練 於 2014/02/19 16:37 回覆

  • 訪客
  • 想問一下老師,人家都說有煩惱是因為起了念頭,那假如告訴自己不要起念頭呢??例如想到讓自己恐懼的事,就告訴自己不要想,專注回到當下,這樣行嗎??
  • 可以!專注在你要的東西上就好!

    只是能做到這點並不是那麼容易,因為各種思想總是會跑出來占據我們的腦袋,但你只要能做到【持續的專注當下】,就能夠解決這個問題。

    以上,祝福你嚕~~~

    心靈指引教練 於 2014/02/19 16:43 回覆

  • 訪客
  • 老師好,因為上次問了您類似的問題,說當我只關注在自身的時候恐懼感就消失,但念頭轉到別人身上的時候恐懼感會回來,所以當時我問說如果我只把專注力放在自身可不可以???那時您回答是恐懼還是要面對才行,不然只是逃避。所以跟上面說的似乎有點抵觸,到底是專注當下即可呢,還是要不斷的回想面對??對我來說反而叫我專注當下我比較容易,叫我不斷回憶恐懼的事並放下,我反而一直直沒有辦法釋放,還陷入更恐懼當中,真的是不如不要想會比較好一點呢,老師您怎麼看呢??
  • 恐懼如果是在在當下這一刻產生時,你就必須當下去面對和處理!

    還有,除非你的功課是要針對過去的恐懼做釋放的處理,否則平常沒事不需刻意去回想恐懼的事情而讓自己害怕。

    也就是說,沒事別想太多,專注在當下就好。但如果真的不小心想到恐懼的事的話,那就專注在當下立即處理它,不要逃避!

    心靈指引教練 於 2014/02/19 21:58 回覆

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